ورزش‌های مکنزی

ورزش با الگوی اکستانسیون (خم شدن کمر به سمت عقب) یا ورزش مکنزی

این ورزش برای موارد زیر مناسب است:

• وقتی علائم به پایین‌تر از باسن یا زانوها انتشار دارد.
• وقتی علائم بیمار با اکستانسیون (خم شدن به سمت عقب)  کمر تخفیف می‌یابد.
• وقتی علائم بیمار با فلکسیون کمر (خم شدن به سمت جلو) ایجاد یا تشدید می‌شود.
• وقتی درد با خم شدن به جلو و یا نشستن تشدید می‌شود.

ورزش‌های مفید برای کمر درد

ورزش با الگوی فلکسیون (خم شدن به سمت شکم) یا ورزش‌های ویلیامز برای موارد زیر توصیه می‌شود:

• درافراد مسن‌تر از ۵۰ سال
• وقتی درد و یا سوزش و گزگز به دیستال زانو (ران و ساق پاها) منتشر می شود.
• وقتی علائم و نشانه های فشار بر روی ریشه عصبی و یا لنگش نورولوژیک (انتشار درد در مسیر عصب به دنبال فعالیت های خاص) وجود دارد.
• وقتی علائم با اکستانسیون کمر ( به عقب خم شدن) ایجاد، تشدید و یا به لگن و یا ران منتشر می شود.
• وقتی علائم با فلکسیون کمر (به جلو خم شدن) تخفیف میابد.

ورزش در اسپوندیلیت انکیلوزان

       اسپوندیلیت انکیلوزان نوعی روماتیسم ستون‌ فقرات است. این بیماری معمولا افراد با سن کمتر از 40 سال را مبتلا می‌کند.تظاهر آن به صورت کمر درد صبح‌گاهی و به همراه خشکی بدن در صبح‌گاه است که با فعالیت بهتر می‌شود. کمر درد معمولا شب ها بیمار را از خواب بیدار می‌کند. از آنجاییکه بیمار با فعالیت بهتر می‌شود یکی از توصیه‌های مهم حرکات ورزشی منظم است.تصاویر زیر نمونه‌ای از این ورزش‌ها است.

حرکت ورزشی شماره یک:

      روی شکم بخوابید سپس با تکیه روی آرنج‌ها سینه را از سطح زمین جداکرده و 10 الی 20 ثانیه نگه دارید. این حرکت را 3 تا 5 مرتبه پشت سرهم انجام‌دهید.

       

رماتولوژی چیست؟

        بسیاری از مردم رشته روماتولوژی را نمی‌شناسند و در مورد بیماری‌های مرتبط با این رشته اطلاعی‌ندارند. روماتولوژی تخصصی است که طیف وسیعی از مشکلات اسکلت عضلانی مانند پوکی استخوان، کمر درد، التهاب مفاصل، تاندون و دردهای موضعی در نواحی مختلف بدن را شامل‌ می شود. علاوه بر این بیماری‌هایی وجود دارند که با در گیر کردن سیستم ایمنی بدن، منجر به ایجاد علایم مختلفی در دیگر ارگان‌های  بدن می‌شوند.

این وبلاگ به درک مفهوم روماتولوژی و کمک‌هایی که یک روماتولوژیست می‌تواند انجام دهد به خوانندگان گرامی وبلاگ کمک‌می‌کند.